As técnicas do Nosso Método ensinam como respirar melhor, como relaxar, trabalhar força e flexibilidade, como concentrar e cultivar a qualidade de vida, de forma que os limites individuais do praticante sejam respeitados.

As aulas para iniciantes são denominadas Introdução ao Método. Nesta primeira etapa, o neófito já aprimora sua capacidade respiratória, aumenta seu tônus muscular e alongamento, desenvolve sua concentração, aprende a descontrair com mais profundidade.

Dentro de um a três meses, o passo seguinte será as aulas de SwáSthya. Nessa prática outras técnicas são utilizadas com o objetivo do aprimoramento multilateral do indivíduo. Aqui já se tem uma atuação biológica na energia corporal, chakras, kundaliní e na meditação. Isso produzirá um aumento significativo da vitalidade e da qualidade de vida.